Lemak Jahat?
Lemak umumnya berkumpul di bagian
tubuh yang tak Anda begitu suka, seperti pinggang, perut, paha, pantat dan
lengan. Dan untuk menghilangkannya diperlukan usaha yang cukup keras, takkan
cukup kalau hanya mengandalkan olahraga saja, namun juga atur pola makan yang
sehat. Kira-kira ada nggak ya makanan yang dapat membasmi tuntas lemak-lemak
ini?
Buat yang merasa bagian pinggang dan perut terlingkarkan lemak yang cukup susah dilenyapkan, cobalah intip beberapa menu makanan pembasmi lemak yang mungkin akan sangat membantu Anda menyingkirkan lemak-lemak jahat ini.
1. Aneka Buah Berries
Mom pasti tahu kalau serat adalah yang paling ampuh melunturkan lemak dalam tubuh. Banyak di antara produk pelangsing yang menonjolkan unsur fiber untuk menurunkan berat badan. Tapi, tahukah Mom bahwa buah-buahan berries adalah sumber serat yang sangat kaya dan siap menendang lemak jauh dari tubuh?
Raspberries, merupakan ratu para berries yang mengandung 8 gram serat. Sedangkan blackberries 7,4 gram serat sementara blueberries mengandung 3,5 gram serat.
2. Daging Kalkun
Adalah lauk yang sangat jarang ditemui di Indonesia, namun di antara aneka menu hewani lain, kalkun adalah daging yang paling rendah kalorinya. Seperti halnya produk susu, kalkun juga mengandung susunan asam amino yang berperan penting dalam membentuk dan menambah massa otot saat program diet Anda berlangsung.
3. Kacang-Kacangan
Kacang adalah jerawat? Ups, jangan salah! Lemak baik di dalam kacang tak akan membuat Anda gemuk sama sekali. Malahan, peneliti Rick Matters Ph.D menganjurkan Anda untuk mengonsumsi kacang sebagai snack ketimbang biskuit, karena dengan demikian Anda akan merasa kenyang lebih lama. Kandungan protein di dalam kacang akan menekan risiko penyakit jantung yang dapat mengancam jiwa Anda. Jadi apakah Anda masih takut makan kacang dan berjerawat?
4. Yoghurt Plain dan Low Fat Yoghurt
Yoghurt plain kaya akan kalsium sehingga juga bisa dibilang sebagai suatu mineral yang dapat menumpas lemak di tubuh. Menurut Michael Zemel Ph.D, Direktur Institut Nutrisi di Tennessee, kekurangan kalsium menyebabkan calcitriol berkembang. Calcitriol sendiri merupakan hormon yang dapat menyimpan lemak. Untuk itu bagi Anda yang tak ingin lemak bersantai dan betah dalam tubuh, perbanyak asupan kalsium, terutama dari yoghurt.
5. Sereal
Memulai makan pagi Anda dengan sereal tentu dapat mencegah Anda mengonsumsi aneka makanan yang menyebabkan lemak. Apalagi nutrisi dan serat dalam sereal cukup tinggi, sehingga akan semakin membantu Anda mengontrol penyebaran lemak di dalam tubuh.
Perangi lemak dengan makanan sehat dan bergizi lalu katakan, "selamat tinggal lemak!" :) (whm/bee/lin)
Buat yang merasa bagian pinggang dan perut terlingkarkan lemak yang cukup susah dilenyapkan, cobalah intip beberapa menu makanan pembasmi lemak yang mungkin akan sangat membantu Anda menyingkirkan lemak-lemak jahat ini.
1. Aneka Buah Berries
Mom pasti tahu kalau serat adalah yang paling ampuh melunturkan lemak dalam tubuh. Banyak di antara produk pelangsing yang menonjolkan unsur fiber untuk menurunkan berat badan. Tapi, tahukah Mom bahwa buah-buahan berries adalah sumber serat yang sangat kaya dan siap menendang lemak jauh dari tubuh?
Raspberries, merupakan ratu para berries yang mengandung 8 gram serat. Sedangkan blackberries 7,4 gram serat sementara blueberries mengandung 3,5 gram serat.
2. Daging Kalkun
Adalah lauk yang sangat jarang ditemui di Indonesia, namun di antara aneka menu hewani lain, kalkun adalah daging yang paling rendah kalorinya. Seperti halnya produk susu, kalkun juga mengandung susunan asam amino yang berperan penting dalam membentuk dan menambah massa otot saat program diet Anda berlangsung.
3. Kacang-Kacangan
Kacang adalah jerawat? Ups, jangan salah! Lemak baik di dalam kacang tak akan membuat Anda gemuk sama sekali. Malahan, peneliti Rick Matters Ph.D menganjurkan Anda untuk mengonsumsi kacang sebagai snack ketimbang biskuit, karena dengan demikian Anda akan merasa kenyang lebih lama. Kandungan protein di dalam kacang akan menekan risiko penyakit jantung yang dapat mengancam jiwa Anda. Jadi apakah Anda masih takut makan kacang dan berjerawat?
4. Yoghurt Plain dan Low Fat Yoghurt
Yoghurt plain kaya akan kalsium sehingga juga bisa dibilang sebagai suatu mineral yang dapat menumpas lemak di tubuh. Menurut Michael Zemel Ph.D, Direktur Institut Nutrisi di Tennessee, kekurangan kalsium menyebabkan calcitriol berkembang. Calcitriol sendiri merupakan hormon yang dapat menyimpan lemak. Untuk itu bagi Anda yang tak ingin lemak bersantai dan betah dalam tubuh, perbanyak asupan kalsium, terutama dari yoghurt.
5. Sereal
Memulai makan pagi Anda dengan sereal tentu dapat mencegah Anda mengonsumsi aneka makanan yang menyebabkan lemak. Apalagi nutrisi dan serat dalam sereal cukup tinggi, sehingga akan semakin membantu Anda mengontrol penyebaran lemak di dalam tubuh.
Perangi lemak dengan makanan sehat dan bergizi lalu katakan, "selamat tinggal lemak!" :) (whm/bee/lin)
0 komentar:
Posting Komentar